Ketahui Kadar Lemak Tubuh Anda

Banyak yang berhasil menurunkan berat badan secara drastis tetapi tidak banyak yang memperoleh bentuk tubuh sesuai harapan. Berat badan sudah ideal, anehnya malah menjadi tambah lembek dan penumpukan lemak di bagian tubuh tertentu pun semakin bertambah. Berita buruknya hal serupa dapat terjadi kepada Anda juga.

Mengapa hal ini bisa terjadi?

“Karena komposisi tubuh jauh lebih penting daripada angka di timbangan.”

Memiliki bentuk tubuh yang ideal tidak dapat diukur dengan sekedar angka di timbangan karena komposisi tubuh lebih berperan penting baik untuk penampilan. Turunnya berat badan belum tentu disertai dengan penurunan kadar lemak tubuh jika dilakukan secara keliru.
Sangatlah penting untuk memahami perbedaan Fat Loss dan Weight Loss jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan.

Apakah kadar lemak tubuh itu?
Kadar lemak tubuh sederhananya adalah berat keseluruhan lemak pada tubuh selain berat organ, air, otot, tulang, kulit, dan apapun itu yang membentuk tubuh manusia (biasanya diukur dalam persentase).
Apa bedanya dengan indeks massa tubuh (BMI) dan mana yang lebih akurat?
BMI adalah satuan pengukur yang hanya mengukur variabel tinggi badan terhadap berat badan dan tidak memperhitungkan variabel lain seperti kadar lemak maupun kadar otot seseorang sehingga menjadi kurang akurat.

Contohnya si A adalah binaraga dan si B adalah pekerja kantoran yang tidak pernah berolahraga, mereka memiliki berat badan dan tinggi yang hampir sama tetapi berbeda signifikan pada kadar lemak tubuh dan besar massa ototnya.
Jika diukur dengan rumus BMI, yaitu:
BMI= (Berat Badan) / [(Tinggi Badan) x (Tinggi Badan)]

Maka hasil kalkulasi BMI tentu saja akan mirip. Padahal jika dilihat secara langsung, fisik keduanya akan sangat berbeda. Walaupun memiliki berat yang sama, volume lemak jauh lebih besar daripada otot. Jadi kesimpulannya orang yang memiliki banyak otot juga bisa tergolong obesitas walaupun memiliki kadar lemak yang rendah apabila menggunakan rumus BMI.

Seberapa besar beda kadar lemak Laki-laki dan perempuan?
Jumlah kadar lemak tubuh kedua jenis kelamin tentunya jauh berbeda. Sel lemak pada wanita lebih banyak oleh karena berbeda postur, hormon, dan fungsi tubuh dibandingkan dengan laki-laki.
Gambar perbedaan kadar lemak tubuh Laki-laki dengan wanita beserta contohnya:

Laki-laki paling rendah membutuhkan 2-5% dan wanita membutuhkan 10-13% kadar lemak tubuh. Peringatan bagi yang terlalu terobsesi menurunkan lemak tubuh terlalu rendah, karena mustahil memiliki kadar lemak tubuh sampai 0%. Tubuh manusia membutuhkan sel lemak baik untuk bertahan hidup dan berfungsi secara normal. Memiliki kadar lemak terlalu rendah dalam jangka lama sangat membahayakan kesehatan.
Berikut ini adalah tabel kadar lemak tubuh untuk mengira-ngira pada klasifikasi apa lemak tubuh Anda saat ini:
Klasifikasi secara umum

Klasifikasi secara rentang usia

Perlukah untuk mengetahui angka kadar lemak tubuh dengan akurat?
Tidak ada keharusan untuk mengetahui kadar lemak tubuh secara akurat. Selain rumit, kita hanya butuh mengetahui estimasi saja untuk memantau perkembangan. Pengecekan secara akurat tergolong mahal dan alatnya sulit untuk ditemui di Indonesia.
Bagaimana cara mengetahui kadar lemak tubuh kita?
Untuk mengukur kadar lemak tubuh, beberapa cara yang umum yaitu dengan:
1. Body Fat Calipers

Alat yang mirip dengan jepitan ini digunakan untuk mengukur kadar lemak tubuh dengan cara menjepit bagian tubuh tertentu yang biasanya memiliki masalah penumpukan lemak. Cara ini memiliki akurasi yang rendah dan alatnya tergolong murah.
2. Biometrical Impedance Analysis (BIA)

Alat pengukur kadar lemak tubuh yang sangat populer di Indonesia. Ada yang berbentuk timbangan digital berat badan dan berbentuk setir balap yang digenggam dengan kedua telapak tangan. Tidak terlalu akurat tetapi simpel dan harga alat masih cukup terjangkau.
3. Hydrostatic Weighting

Mengukur kadar lemak tubuh dengan cara menimbang berat badan pada saat tubuh direndam pada suatu bak berisi air kemudian membandingkannya dengan berat badan yang ditimbang dalam kondisi biasa. Tidak praktis dan juga tidak terlalu akurat, cara ini sangat jarang dijumpai di Indonesia.
4. DXA Scan

Mengukur kadar lemak melalui pengambilan gambar komposisi tubuh dengan menggunakan sinar X-ray selama beberapa menit. Dianggap sebagai cara paling akurat dan alatnya tersedia pada rumah sakit tertentu. Biayanya paling mahal dan tersedia di Indonesia tetapi banyak yang tidak mengetahuinya.
5. Visualisasi
Mengukur kadar lemak tubuh dengan cara melihat tubuh pada cermin atau foto dengan kondisi shirtless atau memakai pakaian dalam saja. Membutuhkan pengalaman dalam membandingkan dengan gambar pembanding sehingga estimasi secara angka tidak akan bisa akurat. Metode paling murah dan gampang.

Kesimpulan
Secara akurasi tentu saja DXA Scan pemenangnya tetapi jika dinilai dari segi praktis maka metode yang paling mudah dan simpel menurut saya adalah gabungan cara antara Visualisasi dan BIA. BIA dapat menjadi batu pijakan awal dalam menentukan kadar lemak tubuh yang bisa dilakukan setiap sebulan dan visualisasi sebagai pelengkap untuk memastikan proses berjalan sesuai harapan.
Mengapa dengan persentase lemak tubuh yang mirip tetapi tubuh tampak sangat berbeda?
Persentase kadar lemak tubuh tidak dapat mengukur postur tubuh dan besar kecil massa otot yang dimiliki seseorang. Seperti contoh di atas yang membandingkan antara fisik binaraga dan pekerja kantoran, massa otot membuat perbedaan yang signifikan terhadap penampilan.

Bentuk tubuh bagaimana yang paling sempurna?
Semua kembali ke selera dan kebutuhan masing-masing pribadi. Informasi di sini saya tulis hanya untuk menjelaskan perbedaan fisik yang dipengaruhi oleh beberapa faktor dan memberikan gambaran yang lebih baik. Angka di timbangan bukan faktor terpenting jika Anda ingin memperbaiki tampilan atau bentuk tubuh.
Semoga bermanfaat,


Ingin Mengetahui Kadar lemak tubuh anda??
Kabar baik khusus anda warga kota medan dapat mengukur kadar lemak tubuh anda secara free tanpa dipungut biaya. Silanhkan Hubungi for info :



Budi Irawan 087869173273 (pin BBM : 2694AE12).
 Erlina Wita 085260232683 (pin BBM : 269DF2FC).
Adi Santoso 087769067295 (pin BBM : 25F841D7)
 Natalia Gunawan & Susanto 085262548828 ( Pin BBM : 2A4A0DFE)

Menghitung komposisi tubuh

KOMPOSISI TUBUH

Memantau komposisi tubuh adalah metode efektif untuk menetapkan tujuan dan mencatat kemajuan dalam setiap skema pengelolaan berat badan. Dengan mengukur perubahan persentase lemak tubuh, seseorang bisa mendapat gambaran apa perubahan yang tengah terjadi pada tubuh mereka dengan lebih baik, dibandingkan hanya memantau turunnya berat badan. Salah satu manfaat utama dari sistem pengelolaan berat badan TR90 adalah kemampuan untuk mendukung jaringan otot yang aktif secara metabolik saat massa lemak berkurang. Mencatat persentase lemak tubuh memungkinkan seseorang untuk melihat secara tepat berapa banyak lemak yang berkurang seraya mempertahankan massa otot tubuh.

MENGHITUNG BERAT BADAN IDEAL DENGAN % LEMAK

Untuk menghitung berat badan ideal Anda perlu mengidentifikasi sbb:

• Usia

• Berat badan saat ini

• Lemak tubuh saat ini (dari timbangan Tanita atau sejenis)

• % Lemak tubuh ideal Anda (lihat grafik Lemak Tubuh pria dan wanita di bawah ini)

PON
LANGKAH 1 —Hitungr Massa Otot Anda
Berat saat ini - (Berat saat ini x % Lemak Tubuh saat ini)
Contoh: 150 lbs - (150 × 30% = 45 lbs) = 105 lbs massa otot

LANGKAH 2—Hitung Target Massa Lemak
(Massa Lemak x % Lemak Tubuh Ideal) / (100% - % Lemak Tubuh Ideal)
Contoh: (105 × 25%) / (100% - 25% = 75%) = 35 lbs target massa lemak

LANGKAH 3—Hitung Ideal Berat Badan Ideal
Massa otot + target massa lemak = berat badan ideal
Contoh: 105 + 35 = 140 lb (berat badan ideal)

LANGKAH 4—Hitung Berat Badan untuk Diturunkan
Berat saat ini - Berat badan ideal = Berat badan untuk diturunkan
Contoh: 150 - 140 = 10 lbs
KILOGRAM
LANGKAH1 —Hitung  Massa Otot Anda
Berat saat ini - (Berat saat ini x % Lemak Tubuh saat ini)
Contoh: 68 kg - (68 kg × 30% = 20,4 kg) = 47,6 kg massa otot

LANGKAH 2—Hitung Target Massa Lemak
(Massa Lemak x % Lemak Tubuh Ideal) / (100% - % Lemak Tubuh Ideal)
Contoh: (47,6 × 25%) / (100% - 25% = 75%) = 15,87 kg target massa lemak

LANGKAH 3—Hitung  Berat Badan Ideal
Massa otot + target massa lemak = berat badan ideal
Contoh: 47,6 + 15,87 = 63,47 kg (berat badan ideal)

LANGKAH 4—Hitung Berat Badan  untuk Diturunkan
Berat saat ini - Berat badan ideal = Berat badan untuk diturunkan
Contoh: 68 – 63,47 = 4,53 kg

Program Tubuh Ideal Hanya dalam 3 bulan?? Penasaran !! ^^

Sudah mencoba berbagai macam produk penurun berat badan tapi belum ada yang berhasil? Wahhh yang satu ini hasilnya luar biasa lho…asalkan anda mau mengikuti aturan mainnya.

Ada tantangan dalam waktu 30 hari kita akan turun minimal 4-6 kg dan tidak akan naik lagi. Kalau kita mampu selama 3 bulan mengikuti tata cara penggunaannya, maka kita bisa turun berat badan hingga ke berat badan yang semestinya sesuai tinggi badan kita dan usia kita. Jadi, TRA ini akan membuat kita kembali ke berat badan normal namun tidak lebih kurus dari yang semestinya. Asik bukan !!!

Program Penurunan Berat Badan dan meratakan Perut yang buncit dan lemak berlebih dalam 3 bulan melalui Paket TRA. Jawaban atas permasalahan lemak tubuh anda.

Jangan sungkan Hubungi 
Budi Irawan 087869173273 (pin BBM : 2694AE12).
Erlina Wita 085260232683 (pin BBM : 269DF2FC).



 
Kami sarankan anda untuk konsumsi suplemen ini! program penurunan berat badan dan membuat tubuh anda SLIM, DIJAMIN pasti Berhasil !!



 
Produk TRA Pharmanex merupakan produk yang diproduksi oleh perusahaan Herbal terbesar di Amerika. Produk ini sdh dikonsumsi oleh berbagai orang dari berbagai Negara.

Paket TRA akan membantu anda dalam program penurunan berat badan dalam 3 bulan. Anda jangan takut karena Berat Badan anda dan lingkar perut pasti turun.

Perlu di pahami  perbedaan antara Penurunan Berat Badan dengan Penurunan Lemak.

Weight Loss VS Fat Loss

Berat Badan terkandung atas tulang+air+otot+lemak .

lemak merupakan partikel terbesar dalam tubuh. Perhatikan gambar di bawah, dengan berat yang sama namun perbedaan antara otot dengan lemak sangat signifikan. lemak memiliki hampir 4x besar dari otot dengan berat keduanya yang sama.

 

Sekarang kita bandingkan orang yang memiliki lemak tubuh yang berlebih dengan orang yang memiliki otot dengan berat sama diantara keduanya. Yaa,Lebih baik berat otot daripada berat lemak.

Otot merupakan bagian tubuh yang sangat penting dalam proses metabolisme (pembakaran) dalam hal ini lemak yang berada dalam tubuh. saat anda melakukan diet atau program penurunan berat badan baik dengan cara konvensional ataupun dengan mengkonsumsi produk penurun berat badan bisa jadi anda hanya kehilangan air, dan otot (yang merupakan bagian terpenting dalam proses metabolisme) sehingga anda merasa berat tubuh anda telah berkurang banyak dan lalu anda berhenti melakukan program diet. Masalah timbul setelah anda berhenti program diet, otot yang hilang selama proses diet tidak dapat melakukan pembakaran lemak dengan baik sehingga tubuh menyerap lebih banyak lagi lemak. itulah sebabnya anda bahkan menjadi lebih gemuk dari sebelumnya. 

Kabar baiknya TRA merupakan produk yang bekerja dengan mengubah lemak menjadi otot, membuang kandungan air berlebih yang sangat tidak diperlukan tubuh  dan membangun kebiasaan makan makanan seimbang. Dan proses akhirnya adalah Saat tubuh anda telah mengubah otot menjadi lemak, maka proses metabolisme atau pembakaran lemak akan berlangsung lebih baik. Hasilnya tubuh anda akan selalu menjaga komposisi lemak dalam tubuh anda.

Jangan khawatir !!
Produk ini sangat aman. 
Tahukah Anda? Seluruh produknya Nu Skin sudah di uji secara tingkat imliah & klinis yaitu tingkat  Double Blinded.

Yaitu tingkat uji penelitian yang sangat sangat tinggi tingkatannya. Dan nuskin MEMILIKI 150 TINGKAT RISET di SELURUH DUNIA.Produk pharmanex NUSKIN pun masuk dalam buku resep dokter di Amerika yaitu yg bernama buku  PDR. Suplement  yang disarankan oleh para dokter di Amerika,  yang memiliki hasil dan efek seperti obat. Wwaaaahhhhhh mantaaab makin cinta sama NU SKIN.

Selain itu pharmanex punya filosofi Provided by Nature, Proven by Science, ϑengan jaminan kualitas 6S; Selection, Source, Structure, Standarisasi, Safety& Substansi. Secara produk dijamin krn di Nu Skin ada Stanford School of Medicine dan Lifegen Technologies.

Semua produk NuSkin, diambil dari kandungan bahan Alami terbaik di kelasnya. Semua periset/tenaga ahli NuSkin adalah ilmuwan terbaik dunia di kelasnya. Dan dapat dipastikan semua produk nuskin pasti lolos standar sertifikasi Amerika yang begitu ketat dengan melalui 6 Tahapan S (produk biasa hanya melalui 3 Tahapan S). Beberapa hasil riset ataupun temuan tentang penuaan dini (Sel, Unsur, Obat, Kandungan, dsb) selalu dipatenkan oleh NuSkin.

Luar biasa bukan, Tunggu apalagi? anda berhak memiliki tubuh ideal yang selalu anda inginkan ^^
Jangan sungkan untuk mengetahui informasi nya terlebih dahulu 
Hubungi :
Budi Irawan 087869173273 
(pin BBM : 2694AE12).
Erlina Wita 085260232683 
(pin BBM : 269DF2FC).
Adi Santoso 087769067295 
(pin BBM : 25F841D7)
Natalia Gunawan & Susanto 085262548828 
( Pin BBM : 2A4A0DFE)
 


Kelebihan - Kelebihan TRA

Ada RIBUAN program weight loss di pasaran. Namun kebanyakan program yang ada hanya mengurangi kadar air, bukannya lemak tubuh. Maka itu begitu anda berhenti, berat badan anda akan kembali naik!
Penanganan berat badan The Right Approach (TRA) mengutamakan hitungan ini:
Kalori Yang Dibakar > Kalori Yang Dikonsumsi = Lemak Tubuh Menurun
1. Mengurangi Konsumsi Kalori dengan mengontrol nafsu akan karbohidrat, dan dengan mengatur level kortisol, di mana akan membantu tubuh anda agar jangan menyimpan lemak.
2. Meningkatkan Pembakaran Kalori dengan meningkatkan lipolysis dan thermogenesis, yaitu produksi panas fisik tubuh untuk membakar kalori.
3. Mengurangi Penumpukan Lemak Tubuh dengan memecah molekul lemak dan meningkatkan metabolisme lemak.

Selain itu kelebihan yang lain adalah:
- Diet Tidak Perlu Lapar
- Tidak Perlu Olahraga yang berlebihan
- Dijamin tidak ada efek samping
- Lebih Sehat setelah penurunan berat badan
- Tidak membuat berat badan naik kembali


Berikut beberapa testimoni